2018年11月21日

増えるわかめが便秘に効く!

家族で好んで野菜を食べるのが私だけ。

なので、滅多に食卓にサラダが出ません。
毎日でも食べたい〜


で、嫁さんが出してくれるのを首を長〜くして待っててもダメと悟って見つけたのが増えるわかめ。

業務スーパーで見つけてこれだぁ〜とピント来た。
ついでに冷凍野菜もほうれん草があったので購入。


野菜みたいに自分で包丁使って切る必要もなし。

ただ水につけてふやけたら水を絞ってとルだけ。

超楽チン。


でも、まさか便秘にも効くとは思いませんでした。

ワカメが腸で水分を吸収してくれるのかな?
お通じが快適。

具体的には、トイレットペーパーの使用料が劇的に減りましたぁ。

これ早められません。(*^^*)



食物繊維は便秘に効くといいますが、ネットで調べると


・不溶性食物繊維

・水溶性食物繊維


の2つがあることがわかります。



不溶性はいわゆる野菜などの筋張ったものの食物繊維。
その繊維で腸壁の便を絡め腸のぜん動を刺激する見たいです。


一方の水溶性の方は、ネバネバぬるぬる系で便が硬い人に効果があるみたいですね。
ただ、便って硬いこともあれば緩いこともあるし、自分がどういったタイプなのかってよくわかりません。


お腹がゴロゴロしやすい人は不溶性食物繊維の食べすぎると便が詰まる可能性があるので注意という情報も見つかりましたが、これもあったりなかったりするので今一つよくわかりませんね。


私の場合は、増えるワカメを食べだしたとたんにはっきりと変化を実感したので、とにかく便秘を何とかしたいと思ったら一度食べしてみるのもいいかもしれませんが、あくまでも自己責任で。

増えるわかめ自体は全く問題ない食べ物ですし。


野菜が切るのが面倒、でも食物繊維も摂りたいというわがままな人にはお勧めです。


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posted by 渚 at 19:34| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月17日

歯を磨くと血糖値が下がる?

今朝のラジオ。

糖尿病治療専門医の先生が、自身が歯周病だったのを直したら、なんと糖尿病が改善して、毎月3万円の薬代が1一つだけの月600円で済むように劇的に改善したそうです。


これ、歯周病の患者さんから気づかれたそうで、それ以前には歯医者が嫌いで薬で治療していた自分の治療方法で患者さんに不必要な薬代を支払わせてしまったということを猛省されたそうです。


どういうことかというと、歯周病になる

 ↓

出血する。

 ↓

出血(血管が穴が開く)した場所からばい菌が血管に入る。

 ↓

入ったばい菌が血糖値を上げたり、肺炎を引き起こすなど様々な悪さをする。


こういったからくりだそうです。


特に、就寝中に口を開けて寝ると、唾液がなくなりますが、唾液は口内の雑菌を退治するので、口を開けて寝ると口の中に雑菌が繁殖するんですね。
出血があると寝ている間に血液に雑菌が侵入して糖尿妙の原因にもなるのは納得です。


歯磨きは大事。
でも私は食事の直後は歯磨きせずに唾液の刃をきれいにする効果を生かし、代わりにフロストポイントブラシだけ。
歯磨きは寝る直前と起きた直後にしています。



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posted by 渚 at 06:46| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月04日

馬鹿にできない手足のむくみ

椅子に長時間座りっぱなしだと人によっては肩が凝ったり背中が痛くなったりするそうです。


私の場合は足のふくらはぎ。
結構張ってるのが自分でも自覚できるほど。


あれこれストレッチとかもんだりするんですが一向に改善されないのであきらめていましたが、年明け早々の生島ヒロシさんのラジオで、足のむくみの取り方が紹介されていました。


どこかの先生w


やり方は2つ


座った状態で、つま先を膝より少し前に出して、両足のつま先を膝の方に向ける。そのあと元に戻す。
これを1セットで、それをゆっくり10セット。
そのあと、今度はスピードを速く10セット。




もう一つは、同じく座った状態で、片足を前に伸ばす。
その状態で伸ばしたまま足を軽く上にあげてから元に戻す。
これを
1セットで20〜30セット行う。次にもう片方の足も行う。


これはやったことなかったので現在やってる最中です。
プラシーボ効果かもしれませんが、少しふくらはぎのむくみが和らいだ感じがします。

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ラベル:手足 むくみ 解消
posted by 渚 at 15:33| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月30日

歯ブラシに頼らない虫歯予防

口臭はもちろん口内ケアは丈夫な派を保つには書かせませんから多くの方が自己流でケアされてると思います。


私の場合は

■朝起きたら

・まずは歯磨き

■食後に
・フロス
  ↓
リーチ デンタルフロス ワックス 50m

・100%キシリトールガム
アマゾンはまとめ買いだと安くなります。
 ↓
【歯科専用】キシリトールガム ボトルタイプ90粒(マスカット)

・ポイントブラシ
  ↓
エビス ポイントブラシ(ワンタフトブラシ) ふつう 1本

■寝る直前に

・歯磨き

・100%キシリトールガム


■就寝中に

・医療用サージカルテープで口をふさぐ
  ↓
ニチバン 低刺激巻ばんそう膏 スキナゲート 12mm幅 7m巻き 1巻入り

生島ヒロシさん愛用のネルネルでもいいのですが高いですよね。
要は口を傷めずに塞げればいいので私の場合これでも十分だと思ってます。


と言ったことを徹底して行っています。



今のところ、これでほぼ虫歯予防は完璧だと実感しています。(*^^*)
「実感」なのであくまでも主観になってしまいますが(^。^;)
ちなみにこれ以前はひたすら食後に歯磨きを長時間行っていました。
しかに、どんなに歯磨きしてもどこかで自分の口臭が気になってしまい、人と会話をする時に相手との間合いが妙に気になったりしました。
あと、エレベーターの中とか。

ところが、上記の口内ケアをしてからと言うもの、ほぼこういった漠然とした不安がなくなりました。
主観ではありますが、おそらく、自分で意識できない無意識レベルでの違いがしっかり認識できたからじゃないかと分析しています。



上記の方法は、最初から全てを同じ時期に始めたわけではありません。
まずは、キシリトールガムとフロスから。

気かけはこちらの本。
  ↓
歯はみがいてはいけない (講談社+α新書)

スウェーデンの80歳以上のお年寄りが21本以上歯が残っているのに対し、日本人はなんと10本以下

これは衝撃でした。

そして、歯磨きはいつするかで良薬にもなるし劇薬にもなるという情報に触れてびっくり。
これって殆どの日本人が間違ってるんじゃないか・・・・

未だに私の家族は食後に歯磨きですが、家族とは言え、自分で自分がしていることに疑問が持てないとなかなか聞く耳は持ってもらえません。



ただ、私の場合、個人的に悩みがあって、それが歯並びの悪さ。
こうした口内ケアをしても、どうしても前後に歪んだ歯の隙間がケアしきれませんでした。
こちらは長年通っているかかりつけの歯医者で年3回歯石除去をしてもらってることでカバーしていました。


が、ふとあるアイテムを使うようになったらこれが解決されたんです。

それがポイントブラシ。
IMG_20171216_195912.jpg

その存在は以前から知っていましたが、めんどくささと大して効果がないという思い込みから全く利用していませんでした。
ところが何を魔が差したのか、ドラッグストアで試しに買ってみようとひょいと買って試したら、なんとそれ以来歯と歯の隙間の汚れも歯石を取った直後のようなクリーンな状態を維持することが可能になったんですね。
これはすごくうれしいです。

自分の口内ケアのステージがまたワンランクアップした感を実感できました。


ということで、現在歯磨きをしているけどなんとなくきれいに磨けた感がないとか、なんとなく口臭が気になるとか、歯並びが悪くてそれが原因で歯が汚れるとか悩みがある方は一度食べされてもいいのかなと思います。

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posted by 渚 at 09:20| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月14日

耳掃除

耳かきで耳掃除すると耳を傷つけるので良くないそうです。

毎日お風呂上がりに耳掃除を欠かさずしていたのでちょっとびっくり。
なんでも、耳掃除は一ヶ月に一回の頻度で十分とか。

でも自分では気づかず耳垢が溜まっていて、他人に気づかれたら嫌だなぁと思ったので、どのくらいで耳垢が出るのか過去に調べようとしたことがあります。

当時、小学生の息子に、毎日お風呂上がりに耳の中を見てもらい、赤が見えるかどうか教えてもらいました。

すると、意外と掃除しなくても耳垢が溜まらない。
が、一度耳垢があったと言われて耳掃除をした数日後に、また耳垢があると言われるなど、耳垢が出るインターバルが一定しなかったのでそれ以上調べるのをやめてしまいました。

ということで今ではまた以前のようにお風呂上がりに毎日耳掃除です。
ただ、以前よりも優しくするように変わりました。


私の知り合いは、自分の娘の耳掃除を年に数回耳鼻科でやってもらうんだそうです。
日曜もやっていて、予約なしでも、診察が始まる15分前に電話で教えてくれるんだそうです。
歯医者は乱立していて競争が激しいと聞きますが、こんなにも手厚いサービスをしてくれるということは耳鼻科も競争が激しいのかな?などと思ったりします。


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posted by 渚 at 22:12| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする