2018年01月04日

馬鹿にできない手足のむくみ

椅子に長時間座りっぱなしだと人によっては肩が凝ったり背中が痛くなったりするそうです。


私の場合は足のふくらはぎ。
結構張ってるのが自分でも自覚できるほど。


あれこれストレッチとかもんだりするんですが一向に改善されないのであきらめていましたが、年明け早々の生島ヒロシさんのラジオで、足のむくみの取り方が紹介されていました。


どこかの先生w


やり方は2つ


座った状態で、つま先を膝より少し前に出して、両足のつま先を膝の方に向ける。そのあと元に戻す。
これを1セットで、それをゆっくり10セット。
そのあと、今度はスピードを速く10セット。




もう一つは、同じく座った状態で、片足を前に伸ばす。
その状態で伸ばしたまま足を軽く上にあげてから元に戻す。
これを
1セットで20〜30セット行う。次にもう片方の足も行う。


これはやったことなかったので現在やってる最中です。
プラシーボ効果かもしれませんが、少しふくらはぎのむくみが和らいだ感じがします。

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ラベル:手足 むくみ 解消
posted by 渚 at 15:33| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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