2017年10月18日

冷え性対策

クレジットカードの請求書類に冷え性対策のルールというチラシが入っていました。

IMG_20171018_211012.jpg

ちょっと気になったので読んでみると、3つのルールというのは、


■ルール1
飲み物は冷やさず、常温で飲む。

確かにこれはあります。

少し前に、何かで知って、それ以来意識して水分補給は極力常温かホットで飲むようにしています。
自宅では主に炭酸水を飲んでいますが、これも常温です。
夏場の暑い時期は、つい冷蔵庫で冷えた飲み物を飲みたくなりますが、なれると気にならなくなりました。もしかしたら常温のほうが身体の内部にとってはストレスが少ないからかも。


■ルール2

鶏肉、卵、魚など動物性たんぱく質が多く含まれる食事を心がける。

動物性たんぱく質は代謝の促進に影響するのは知りませんでした。


■ルール3

お風呂で自律神経を鍛える


湯船にゆったり使って上がった後で、ひざから下の脚(ふくらはぎ中心)に冷水と温水のシャワーを交互に当てる。

夜寝る前に足が冷える人は、お風呂上りにひざ下に5〜10秒ほど冷水シャワーを当てる。
体内の熱を閉じ込めるんだそうです。


ルール3はさっそく今日から試してみます。


読んでいただき感謝します。ヾ(>▽<)・・・!
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posted by 渚 at 21:21| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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