2017年09月15日

フルーツの果糖は太る

フルーツはダイエット向きって思ってる方いらっしゃいますか。

フルーツには基本糖質がたっぷり入ってるので食べ過ぎ注意なんです。
この糖質は主に果糖。
果糖は一般的な糖質のように、摂取で血糖値はあがりません。

だったらいくら食べてもいいんじゃない?って思っちゃいますが、消化吸収すると脂肪細胞として直接取り込まれてしまうんですね。
通常のブドウ糖はグリコーゲンに一端貯蔵。でそのグリコーゲンでも入りきらないと脂肪になるんですが、果糖は一気に中性脂肪になっちゃいます。


フルーツ好きの方には耳が痛いですね。
但し、なんにでも例外はあります。
それがアボガド

これは糖質が少なくビタミンCが豊富で食物繊維もたっぷり。
きわめてダイエット向きなんです。

アボガドが燃やし並にお手軽に手に入ればなぁ〜〜なーんて思っちゃいます。(´ω`*)

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posted by 渚 at 09:14| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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