2017年08月02日

糖質制限 便秘



糖質制限をして1年以上たちますが、最近お通じのほうがよろしくありませんΣ(´Д`;)
つまり、便秘です。


いや、正確にはお通じ事態はありますが、量が少ない気が・・・・Σ(´Д`;)
ただ、体重自体は増えもせず減りもせず。まぁどちらかというと減ってる感じか。


糖質制限で便秘になることって聞いた気がしたので、さっそく江部康二先生のブログで調べてみたら、糖質制限は炭水化物の摂取を制限すると考えてやり方を間違うと便秘になる場合があるとか。

この場合、炭水化物=糖質+食物繊維
なので糖質だけではなく食物繊維の摂取も減らしてしまう。こうなると便秘になるというのも納得です。
糖質制限は「糖質」の制限であって、食物繊維はどんどん食べていいわけなのでそこを勘違いすると間違ってしまいますね。

あと、完全糖質制限、つまり朝昼晩、全食で糖質制限する方は、始めた3ヶ月くらいは便秘になりやすいそうです。ただ、体がなれて安定すると元に戻ってお通じが良くなるとか。

完全糖質制限。
うーん。今の私は無理ですね。
無理は結局長続きしないので私は夕食だけ糖質制限で継続します。

あ?

そういえば、結局私の今の便秘の原因って結局わからずじまい。w
糖質制限と平行してカロリー制限するのも便秘の原因になるという情報がありました。
そういえば、最近は一日の総摂取カロリーってあまり考えていませんでした。Σ(´Д`;)
でもそれほど減ってはいないと思うんですが。

・・・
単なる夏バテかなぁ?

まぁあまり気にせず、もう少し様子を見ようと思います。

そういえば、

ココナッツオイルが便秘に良いらしいのですが、ココナッツって甘いから糖質入ってるよなぁ・・・
そう思いつつも、栄養成分を計算するサイトで調べたら、なんと炭水化物ゼロ!

へぇ〜〜

ちょっと試してみたくなりましたぁ。
でもどうやって食べるんだろう。




posted by 渚 at 21:47| Comment(0) | 糖質制限 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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