2016年12月04日

中臀筋

今朝の中山秀征と片瀬那奈がMCを勤める「シューイチ」

見るとはなしに流し見してたら、

年取ると中臀筋が衰えてくる。


「そうすると歩いているとぐらぐらするので、それを頭のバランスで調整するようになるんですよ」

そんなのがやってました。

これは、実は私も気になってたんですね。
歩く姿勢をよくしようと思うと余計にバランスがうまく取れなかったり。

中臀筋が原因なのか〜〜

だったらどうするのってにわかに興味を持ってみていたら、椅子に座って足を組んむ。例えば右足を左足の上にのせた時には、上半身を右横にぐっとひねる。ちょうどストレッチ運動の時にするようなあのエクササイズ。あの状態で10秒ぐらいとまる。そして今度は反対方向。
これが言いそうです。

実際にやってみると確かにお尻の横が張る感じ。
ここが中臀筋ね。

あとは、立った状態で片足を横に45度上げて10秒キープ。支える足のほうの中臀筋が弱いほうがぐらぐらするんだそうです。

信号待ちとかでやったら偏な人って思われそうですが(´ω`*)


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posted by 渚 at 16:46| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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