2018年01月16日

肌荒れ対策にスクワット

順天堂大学の小林弘幸先生の書いたこちらの本


死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい

スクワットが注目されています。

私も毎朝10回していますが、今朝のラジオで小林弘幸先生が出演され、
肌荒れ対策にはスクワットがいいとおっしゃっていました。


ただし、コツがあって、スクワットで下に沈む際に腰をひねる。
これで腸が刺激されて肌荒れ対策になるそうですよ。


ということは便秘が解消されるってことかなぁ〜〜>

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posted by 渚 at 07:07| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月04日

馬鹿にできない手足のむくみ

椅子に長時間座りっぱなしだと人によっては肩が凝ったり背中が痛くなったりするそうです。


私の場合は足のふくらはぎ。
結構張ってるのが自分でも自覚できるほど。


あれこれストレッチとかもんだりするんですが一向に改善されないのであきらめていましたが、年明け早々の生島ヒロシさんのラジオで、足のむくみの取り方が紹介されていました。


どこかの先生w


やり方は2つ


座った状態で、つま先を膝より少し前に出して、両足のつま先を膝の方に向ける。そのあと元に戻す。
これを1セットで、それをゆっくり10セット。
そのあと、今度はスピードを速く10セット。




もう一つは、同じく座った状態で、片足を前に伸ばす。
その状態で伸ばしたまま足を軽く上にあげてから元に戻す。
これを
1セットで20〜30セット行う。次にもう片方の足も行う。


これはやったことなかったので現在やってる最中です。
プラシーボ効果かもしれませんが、少しふくらはぎのむくみが和らいだ感じがします。

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ラベル:手足 むくみ 解消
posted by 渚 at 15:33| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月30日

歯ブラシに頼らない虫歯予防

口臭はもちろん口内ケアは丈夫な派を保つには書かせませんから多くの方が自己流でケアされてると思います。


私の場合は

■朝起きたら

・まずは歯磨き

■食後に
・フロス
  ↓
リーチ デンタルフロス ワックス 50m

・100%キシリトールガム
アマゾンはまとめ買いだと安くなります。
 ↓
【歯科専用】キシリトールガム ボトルタイプ90粒(マスカット)

・ポイントブラシ
  ↓
エビス ポイントブラシ(ワンタフトブラシ) ふつう 1本

■寝る直前に

・歯磨き

・100%キシリトールガム


■就寝中に

・医療用サージカルテープで口をふさぐ
  ↓
ニチバン 低刺激巻ばんそう膏 スキナゲート 12mm幅 7m巻き 1巻入り

生島ヒロシさん愛用のネルネルでもいいのですが高いですよね。
要は口を傷めずに塞げればいいので私の場合これでも十分だと思ってます。


と言ったことを徹底して行っています。



今のところ、これでほぼ虫歯予防は完璧だと実感しています。(*^^*)
「実感」なのであくまでも主観になってしまいますが(^。^;)
ちなみにこれ以前はひたすら食後に歯磨きを長時間行っていました。
しかに、どんなに歯磨きしてもどこかで自分の口臭が気になってしまい、人と会話をする時に相手との間合いが妙に気になったりしました。
あと、エレベーターの中とか。

ところが、上記の口内ケアをしてからと言うもの、ほぼこういった漠然とした不安がなくなりました。
主観ではありますが、おそらく、自分で意識できない無意識レベルでの違いがしっかり認識できたからじゃないかと分析しています。



上記の方法は、最初から全てを同じ時期に始めたわけではありません。
まずは、キシリトールガムとフロスから。

気かけはこちらの本。
  ↓
歯はみがいてはいけない (講談社+α新書)

スウェーデンの80歳以上のお年寄りが21本以上歯が残っているのに対し、日本人はなんと10本以下

これは衝撃でした。

そして、歯磨きはいつするかで良薬にもなるし劇薬にもなるという情報に触れてびっくり。
これって殆どの日本人が間違ってるんじゃないか・・・・

未だに私の家族は食後に歯磨きですが、家族とは言え、自分で自分がしていることに疑問が持てないとなかなか聞く耳は持ってもらえません。



ただ、私の場合、個人的に悩みがあって、それが歯並びの悪さ。
こうした口内ケアをしても、どうしても前後に歪んだ歯の隙間がケアしきれませんでした。
こちらは長年通っているかかりつけの歯医者で年3回歯石除去をしてもらってることでカバーしていました。


が、ふとあるアイテムを使うようになったらこれが解決されたんです。

それがポイントブラシ。
IMG_20171216_195912.jpg

その存在は以前から知っていましたが、めんどくささと大して効果がないという思い込みから全く利用していませんでした。
ところが何を魔が差したのか、ドラッグストアで試しに買ってみようとひょいと買って試したら、なんとそれ以来歯と歯の隙間の汚れも歯石を取った直後のようなクリーンな状態を維持することが可能になったんですね。
これはすごくうれしいです。

自分の口内ケアのステージがまたワンランクアップした感を実感できました。


ということで、現在歯磨きをしているけどなんとなくきれいに磨けた感がないとか、なんとなく口臭が気になるとか、歯並びが悪くてそれが原因で歯が汚れるとか悩みがある方は一度食べされてもいいのかなと思います。

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posted by 渚 at 09:20| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月26日

おじやのアレンジレシピ

今朝の朝食はおじや〜〜♪
IMG_20171226_052428.jpg
昨日の夕飯が鍋だったので、スープを残して嫁さんがおじやを作ってくれます。


冬はこれ何回食べるかなぁ〜〜
もう数え切れないです(*^^*)

で、私の場合、アーモンド30粒とオリーブオイルをたっぷり載せていただきます。

味が洋風に早変わりしてこれまた美味しい。

欲を言うと、生卵を混ぜたいっε٩(๑>▽<)۶з


日本人でよかったなぁって思っちゃいます。

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posted by 渚 at 23:53| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月07日

アイスクリームの在庫管理

毎週火曜と土曜は近くのドラッグストアでアイスが安売りになります。
アイスが好きな我が家では、この日に全員の希望を私が聞いて、会社帰りによって買ってきます。
毎回買ってくると、嫁さんがみんなのアイスを上に書き出して冷蔵庫に貼ってくれます。

IMG_20171207_133803.jpg

その後、食べたら消込をすると何が食べてないかわかるので、次回のアイス購入時に参考になります。あとうっかり他の人のアイスを食べちゃうというリスクもなくなりますね(食い物の恨みは怖いw)

IMG_20171207_133812.jpg

ところが、この消し込み作業がなかなか面倒でできません。

リビングにあるボールペンで消せばいいんですが、かなりの確率で忘れます。

IMG_20171207_133850.jpg

これが気持ち悪かったので、百金に行ってマグネットを買ってきました。

IMG_20171207_133858.jpg

これに輪ゴムを付けたボールペンを下げて冷蔵庫の扉にかけておけば、アイスを食べようと取り出す時に一緒に消し込みもできるのでスッキリしそうです。

IMG_20171207_134007.jpg

こんなことをしなくても、数度リビングのボールペンを拾えばいいんですが、人間ってものぐさだなぁとつくづく実感しました。


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ラベル:アイス 在庫 管理
posted by 渚 at 21:33| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする